Detox : Boa ou má ideia ?

A June ouve falar de desintoxicações por todo o lado e quer experimentá-las, mas não sabe muito bem em que acreditar sobre os métodos e os benefícios.

Olá, sou a Dra. Joy.

Vamos ver as diferentes desintoxicações que existem, para que servem, os seus benefícios e também os pontos a ter em conta.

Vamos !

I – O que é a desintoxicação ?

Desintoxicação, ou detox, é um termo frequentemente ouvido nos dias de hoje, mas o seu significado pode variar consoante o contexto. Muitos métodos de desintoxicação afirmam oferecer benefícios para a saúde, mas é essencial compreender o seu verdadeiro significado. A desintoxicação é o processo de limpeza do corpo para eliminar substâncias indesejadas, muitas vezes toxinas. As toxinas podem provir de várias fontes, incluindo o ambiente, a alimentação, o stress e até o nosso próprio metabolismo. Os métodos de desintoxicação têm por objetivo eliminar estas substâncias para melhorar o bem-estar geral. São frequentemente praticadas no início de uma nova estação ou após um período de excessos.

II – As diferentes abordagens da desintoxicação

Existem várias abordagens para a desintoxicação, cada uma com as suas próprias características. Eis alguns métodos de desintoxicação mais comuns :

  • Desintoxicação alimentar : Esta abordagem consiste em adotar, durante um determinado período, uma alimentação específica à base de plantas, frequentemente rica em legumes e frutos, e evitar os alimentos transformados, o álcool e a cafeína. O objetivo é apoiar o fígado, os rins e todos os órgãos envolvidos na eliminação de toxinas.
  • Desintoxicação à base de sumos : Este método consiste em beber apenas sumos de frutas e legumes frescos durante um curto período de tempo. Os sumos são ricos em nutrientes, e esta abordagem é suposto fornecer uma nutrição ótimas, aliviando o sistema digestivo.
  • Desintoxicação através de suplementos alimentares : Os suplementos desintoxicantes, tais como plantas e ervas aromáticas, óleos essenciais e probióticos, são utilizados para apoiar o fígado e os rins no processo de eliminação de toxinas.
  • Desintoxicação com tratamentos específicos : Alguns métodos, como as saunas, a terapia da água e os banhos iónicos para os pés, afirmam ajudar a eliminar as toxinas através da transpiração ou da extração através dos pés.

III – Os benefícios da desintoxicação

Os métodos de desintoxicação podem oferecer uma série de benefícios para a saúde, embora os efeitos varie de pessoa para pessoa. Eis alguns dos potenciais benefícios :

  • Eliminação de toxinas : a desintoxicação pode ajudar a eliminar substâncias indesejadas do corpo, reduzindo a carga sobre os órgãos de desintoxicação, como o fígado e os rins, os intestinos, os pulmões e a pele.
  • Perda de peso e redução da celulite : Alguns métodos de desintoxicação podem levar a uma perda de peso temporária, eliminando o excesso de água e de resíduos do corpo. Acelera o processo de eliminação de resíduos do organismo, melhorando o funcionamento do fígado, dos intestinos e dos rins.
  • Melhoria da digestão : A desintoxicação alimentar pode promover uma digestão saudável, incentivando o consumo de fibras e alimentos não processados.
  • Aumento da energia : A eliminação de toxinas pode ajudar a aumentar a energia, reduzir a fadiga e melhorar a clareza mental.
  • Apoio ao sistema imunitário : Uma desintoxicação bem equilibrada pode fortalecer o sistema imunitário, eliminado substâncias que podem causar inflamação.
  • Melhoria do sono
  • Melhoria da circulação linfática e sanguínea
  • Redução da inflamação geral
  • Reforço emocional e mental com melhoria da autoestima, clareza mental, criatividade, etc..

IV – Aspetos a considerar

Eis alguns dos riscos associados a programas de desintoxicação inadequados ou excessivos :

  • Desequilíbrios nutricionais : Algumas dietas de desintoxicação restringem severamente a ingestão de calorias e excluem grupos alimentares inteiros, o que pode levar a deficiências nutricionais se estes programas não forem seguidos corretamente.
  • Efeitos secundários desagradáveis : As pessoas que fazem desintoxicações rigorosas, como as dietas de sumos, podem sentir sintomas desagradáveis, como fraqueza, dores de cabeça, fadiga e tonturas.
  • Desidratação : Alguns métodos de desintoxicação podem favorecer uma perda significativa de água, o que pode levar à desidratação se a hidratação não for gerida corretamente.
  • Perda muscular : A perda rápida de peso devido a uma desintoxicação inadequada pode incluir a perda de tecido muscular, o que não é benéfico para a saúde a longo prazo.
  • Desafios emocionais : Restrições alimentares severas e mudanças na dieta podem levar à frustração e ao sofrimento emocional, o que pode ser prejudicial para a saúde mental.
  • Recuperação de peso : Após uma desintoxicação, é comum recuperar rapidamente o peso perdido se não forem adaptados hábitos alimentares saudáveis no futuro.
  • Efeitos nocivos em determinados grupos : As mulheres grávidas, as pessoas que sofrem de perturbações alimentares, as crianças e os idosos não devem,  em caso algum, efetuar uma desintoxicação sem consulta médica, devido aos riscos específicos que lhes estão associados.

A desintoxicação é um processo que tem por objetivo eliminar as toxinas do organismo, mas existem muitas abordagens para o conseguir. É essencial escolher um método adequado às suas necessidades e consultar um profissional de saúde antes de iniciar um programa de desintoxicação.

Se for efetuada corretamente, a desintoxicação pode oferecer uma série de benefícios para a saúde, desde a eliminação de toxinas até a melhoria da energia e da digestão. No entanto, não deve ser encarada como uma solução milagrosa, mas sim como uma prática preventiva que complementa um estilo de vida saudável e equilibrado.

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Fontes :

Laboratoire SOLAGE – https://www.solage.fr/dossierssante/tout-savoir-sur-la-detox-utilite-mode-d-emploi-risques-n101
Passeport santé – https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-detox

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