See a doctor in Lisbon: what you need to know
In this article, Dr. Joy tells you about the different options for getting medical care during your stay in Lisbon.
Ler mais
Sofrologia
Este método psico-corporal baseia-se essencialmente no relaxamento físico e mental obtido através de exercícios respiratórios, relaxamento muscular e visualização de imagens relaxantes.
Sofrologia utiliza exercícios de relaxamento estático e relaxamento dinâmico (movimentos suaves associados à respiração).
Todas estas técnicas ajudam a recuperar um estado de bem-estar, a restabelecer a ligação com o corpo, a minimizar as ruminações mentais e a ativar todo o seu potencial. A sofrologia também permite adquirir um melhor conhecimento de si mesmo e abordar o dia-a-dia com serenidade. Destina-se tanto a adultos como a crianças.
Quando consultar um sofrologista?
O sofrologista acompanha-o na concretização do seu objetivo:-
Gestão de emoções
-
Deixar ir
-
Apaziguamento mental
-
Renovação da vitalidade
-
Desenvolvimento da autoconfiança
-
Tratamento de vícios (cigarro, açúcar, álcool)
-
Alívio do stress e ansiedade
-
Melhoria do sono
-
Gestão de fobias
-
Discurso em público
-
Preparação para o parto
-
Gestão da dor
-
Preparação para um exame ou competição
-
Gestão de ataques de pânico
Realização da sessão
O DIÁLOGO PRE-SOFRÓNICO: um momento para trocar opiniões sobre a sessão anterior e a sessão do dia (objetivos, benefícios, protocolo).
A PRÁTICA: exercícios de escuta ao corpo e visualização em técnicas estáticas ou dinâmicas, guiados pelo sofrologista.
O DIÁLOGO PÓS-SOFRÓNICO: o praticante expressa-se na experiência da sessão (sentimento, sensações, visualização)
Marcar uma consulta
