Esgotamento

O que é o esgotamento?

O esgotamento é descrito como “um sentimento de fadiga intensa, perda de controlo e incapacidade de obter resultados concretos no trabalho” pela Organização Mundial de Saúde

Na Europa, estima-se que um em cada dois casos de faltas ao trabalho se deve ao stress crónico, que é um fator determinante do esgotamento. Embora seja ainda difícil explicar este fenómeno do ponto de vista biológico, a maioria dos trabalhadores que sofrem de esgotamento está sujeita a uma carga de trabalho elevada combinada com outras fontes de stress, como a falta de autonomia, o pouco reconhecimento, o fraco apoio social ou uma comunicação inadequada.

De acordo com os especialistas, ninguém está a salvo de sofrer de esgotamento.

Uma pessoa sob stress crónico coloca o seu corpo em alerta constante. Produz demasiadas hormonas de stress, principalmente adrenalina e cortisol. A longo prazo, esta exposição prolongada ao stress pode levar a problemas de saúde.

Sinais de esgotamento

O burn-out instala-se lentamente na vida do trabalhador. A energia do trabalhador para fazer o seu trabalho aumenta, mas ele não se sente satisfeito. As frustrações acumulam-se e podem surgir sintomas físicos (fadiga, dores de costas, insónias, enxaquecas) e psicológicos (ansiedade, dificuldade de concentração, falta de motivação, falta de autoconfiança e de autoestima). Pode seguir-se um sentimento de fracasso, distanciamento excessivo, distúrbios alimentares ou dependências (drogas, álcool, medicamentos).

Para corrigir esta situação, o trabalhador opta muitas vezes por investir ainda mais no seu trabalho, até à exaustão. Esta situação pode conduzir a uma depressão que agrava o burn-out.

Como evitar?

Alguns conselhos sobre como evitá-lo:

• rodear-se bem, encontrar apoio
• permitir-se dizer não
• ser mais indulgente consigo próprio
• reservar tempo para o descanso e o lazer.
• praticar técnicas de relaxamento, sofrologia ou ioga.
• praticar uma atividade física

Em caso de dúvida, é necessário estabelecer um diagnóstico com um médico, que recomendará, na maioria das vezes, uma paragem do trabalho durante algum tempo, pois o repouso é essencial.

No entanto, isto não é suficiente para resolver o problema e evitar recaídas. É também necessário fazer mudanças reais para recuperar o controlo sobre a sua vida. Para o efeito, consultar um psicólogo com formação será uma grande ajuda. Um naturopata também pode ser muito útil para repensar o seu estilo de vida e os seus hábitos.

Estas informações não substituem o aconselhamento médico. Deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente ao seu estado de saúde.