Como tratar eficazmente as dores nas costas?
Dores musculares, dificuldade em curvar-se, sensação de rigidez… As dores nas costas podem ser incapacitantes e afetar a vida quotidiana de muitas pessoas de todas as idades. Pode causar problemas de sono, fadiga e até afetar a moral…
Olá, eu sou a Dra. Joy
Vamos descobrir juntos as diferentes abordagens médicas e terapêuticas para aliviar as dores nas costas. Partilharei igualmente os meus conselhos para reduzir a dor.
Vamos!
Quais são as causas das dores nas costas?
Algumas dores nas costas são devidas a dores mecânicas, que podem ocorrer, por exemplo, devido a:
- atividade ou esforço invulgar (carregar cargas pesadas, retomar o desporto)
- desporto intensivo,
- exigências demasiado elevadas para as capacidades físicas disponíveis
- picos emocionais (choque, stress agudo ou crónico)
- uma queda ou
- um acidente
- um estilo de vida sedentário
resultando em contraturas musculares ou restrição ao nível da mobilidade.
As dores nas costas podem ser agravadas por vários fatores:
- O desgaste das articulações
- Síndromes inflamatórias
- Deformidade ou dano estrutural, como uma hérnia discal
- Falta de tónus muscular
A maior parte das dores nas costas não são graves e duram apenas alguns dias. Se a dor for grave e persistir, deve consultar um profissional de saúde para compreender as causas, efetuar os exames complementares necessários e escolher o tratamento adequado.
Tratamentos para aliviar
Existem muitos profissionais de saúde que podem ajudar a aliviar as dores nas costas.
Cada especialidade utiliza técnicas diferentes e específicas, consoante a origem do problema.
Tratar as dores nas costas com um médico de família
Em caso de dores nas costas, é aconselhável consultar um médico de clínica geral. Ele poderá recomendar um exame complementar (scanner, ressonância magnética, radiologia, etc.) para detetar eventuais lesões, como uma hérnia discal, uma cruralgia ou problemas reumáticos inflamatórios.
O médico de família também pode encaminhar o doente para um terapeuta, que pode diagnosticar e aliviar a dor.
No caso de dores fortes e difíceis de suportar, o médico pode aconselhar a toma de analgésicos para as aliviar ou de anti-inflamatórios para combater a inflamação.
No entanto, trata-se de uma solução a curto prazo. O ibuprofeno não deve ser tomado durante mais de 5 dias e é essencial respeitar a dose diária: 1200 mg com um comprimido de 400 mg de 8 em 8 horas. A redução da intensidade da dor pode, sobretudo nos casos agudos, permitir-lhe recomeçar a deslocar-se da forma mais ligeira possível.
Tratar as dores nas costas com fisioterapia
As sessões de fisioterapia são prescritas por um médico de clínica geral se a dor nas costas durar mais de 4 semanas.
O objetivo do fisioterapeuta é melhorar a mobilidade, reduzir o stress mecânico e reforçar os músculos do doente, a fim de aliviar a dor a longo prazo e de o tornar independente. O fisioterapeuta acompanha o doente e ensina-lhe a adotar as posturas corretas, bem como os exercícios e alongamentos eficazes para reduzir a dor.
Durante uma sessão, o fisioterapeuta utiliza vários métodos para tratar a dor:
- A massagem liberta a tensão muscular ao atuar em todas as estruturas relacionadas, tais como os tendões, a fáscia, os ligamentos e as articulações.
- A fisioterapia melhora e restabelece a mobilidade de um doente, no âmbito da reabilitação física ou da prevenção de lesões, por exemplo.
- Os alongamentos melhoram a mobilidade das articulações da coluna vertebral e dos músculos que causam dor.
- A libertação da tensão através de várias técnicas (gancho, dryneeling, etc.) executadas pelo terapeuta para ajudar o paciente a relaxar ou a levantar os constrangimentos musculares que provocam as contrações.
- Os exercícios de fortalecimento muscular aumentam a resistência, a estabilidade e a mobilidade do corpo e reforçam as diferentes cadeias musculares implicadas nos problemas da coluna vertebral.
Tratamento da dor nas costas com osteopatia
Os osteopatas são especialistas do corpo humano. Os pacientes podem consultar um osteopata como tratamento de primeiro recurso, para prevenção ou para tratar a dor.
Durante a sessão, é realizado um exame global para identificar as diferentes zonas afetadas, ao qual se segue um diagnóstico preciso. O objetivo do osteopata é restabelecer o equilíbrio da mobilidade do corpo do paciente através de uma manipulação indolor das articulações, das vísceras e dos músculos dos diferentes sistemas do corpo.
A osteopatia pode proporcionar alívio para uma variedade de doenças:
- Articulações: coluna vertebral, ombros, joelhos, tornozelos…
- Perturbações neuro-vegetativas: impacto do stress agudo ou crónico, desconforto vagal…
- Problemas digestivos: inchaço, obstipação, refluxo…
- Problemas do sistema cardiovascular: dores de cabeça, hemorroidas, certas dificuldades de retorno venoso, dormência…
A osteopatia pode complementar as sessões de reabilitação, mas esta alternativa não trata doenças graves como os tumores cancerígenos.
Após a sessão, pode sentir-se cansado e mais leve.
Tratar as dores nas costas com quiropodia
A quiropodia é o ramo da medicina que se dedica ao estudo, diagnóstico e tratamento de doenças dos pés.
Como especialista do pé, o quiropodista desempenha um papel essencial na nossa saúde, independência e qualidade de vida. Durante o exame, tem em conta as interações com o resto do corpo, nomeadamente o sistema músculo-esquelético, o que lhe permite identificar e analisar eventuais compensações.
A dor nas costas (raquialgia) pode ser causada por uma multiplicidade de fatores, incluindo problemas biomecânicos. O quiropodista pode desempenhar um papel importante nos cuidados do doente, examinando a sua postura geral e a sua marcha.
Os pés são os pontos de ancoragem no chão, a base da nossa postura e equilíbrio, e qualquer desequilíbrio na forma como caminhamos ou estamos de pé pode afetar a distribuição de cargas e levar a tensão ou dor nas costas.
O quiropodista utiliza várias avaliações e instrumentos para determinar o estado do paciente:
- exame clínico de podologia,
- análise vídeo da marcha e eventualmente da corrida ou de um movimento específico,
- exame baropodométrico da postura estática e dinâmica,
- análise computorizada das pegadas com sensores de pressão.
Estas avaliações ajudam a identificar quaisquer desequilíbrios ou disfunções que possam estar a contribuir para as dores nas costas.
O quiropodista pode então recomendar soluções terapêuticas, tais como:
- palmilhas ortopédicas. Estas ortóteses para os pés são concebidas para corrigir ou compensar os desequilíbrios biomecânicos e posturais, reduzir o stress sobre as articulações e os músculos, reequilibrar as cadeias musculares e promover uma melhor distribuição da pressão.
- exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos específicos para melhorar a estabilidade e a função do pé, o que pode ajudar a aliviar as dores na coluna.
- conselhos sobre a postura e o calçado adequado.
Ao trabalhar com outros profissionais de saúde, como médicos, fisioterapeutas e osteopatas, os quiropodistas podem contribuir para a gestão global das dores nas costas, tendo em conta os aspetos biomecânicos e posturais do pé e o tratamento de eventual assimetria.
4 recomendações para quem tem tendência para dores nas costas
- Atividade física regular
- Realizar regularmente exercícios de reforço muscular e de mobilidade
- Tratar ou aliviar as perturbações digestivas, respiratórias, ginecológicas, urológicas e outras que possam estar associadas às dores nas costas
- Adquirir os meios/ferramentas para regular o stress
Obter ajuda de profissionais de saúde
Como as causas das dores nas costas podem ser muito variadas, é muitas vezes aconselhável optar por uma abordagem multidisciplinar se o problema persistir.
É o que acontece no Centro Médico Alegria, onde os nossos médicos e terapeutas trabalham lado a lado para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar dos pacientes.
Fontes:
