5 DICAS DA EQUIPA HUGO MADEIRA PARA UM SORRISO NOVO E BRILHANTE
Sabia que uma higiene oral deficiente pode ter consequências que vão muito para além da saúde dentária? Está provado que existem ligações entre problemas dentários e várias doenças, nomeadamente doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e diabetes. Neste artigo, a equipa Hugo Madeira explica como cuidar bem dos seus dentes.
Como manter uma boa saúde dentária ?
Quem não desejar ter um sorriso constante, por favor levante a mão. Sim, todos nós queremos isso! Mas também sabemos que nem sempre é fácil de o conseguir. Há quem tenha dentes mais frágeis, quem tenha de fazer tratamentos que danifiquem os dentes, quem tenha acidentes ou hábitos que danifiquem os dentes. Estes últimos têm uma tarefa mais fácil, mas tudo depende do quanto quer que o seu sorriso brilhe.
As dicas que vamos partilhar consigo são fáceis de seguir, e muitas delas podem já fazer parte da sua rotina. Mas com o ritmo de vida atual – e para aqueles que são um pouco distraídos – nada mais útil do que um lembrete de como garantir um sorriso bonito.
- A escova de dentes
Vamos começar pelo básico! Escovar os dentes três vezes por dia e depois das refeições é o ponto de partida para remover os restos de comida dos dentes, prevenir a acumulação de placa bacteriana e, claro, ter um sorriso brilhante. Isto ajuda a prevenir a gengivite, as cáries, o mau hálito e outras doenças e problemas orais.
Embora toda a escovagem dos dentes seja importante, a mais importante é a escovagem à noite. Quando estamos acordados, a saliva “circula” mais regularmente na nossa boca e bebemos água. Estas ações simples eliminam parte da placa bacteriana. Mas quando estamos a dormir, acontece o contrário: a saliva não é renovada com tanta frequência e não bebemos água. Este é o ambiente ideal para a proliferação das bactérias e da placa bacteriana. Escovar os dentes antes de ir para a cama ajuda, portanto, a evitar que as bactérias “trabalhem discretamente” na cavidade oral.
Mas, por vezes, a coisa certa a fazer pode ser prejudicial se for mal feita, na altura errada ou da forma errada. Escovar os dentes menos de 30 minutos depois de comer alimentos ácidos, escovar demasiado vigorosamente ou não escovar suficientemente alguns dentes não o ajudará a conseguir um sorriso brilhante.
- O fio dental
A escova de dentes é a principal ferramenta de higiene oral, mas não faz tudo sozinha. O fio dental – ou fita adesiva, dependendo das características dos seus dentes – é perfeito para chegar a sítios que a escova de dentes não consegue.
Também remove os resíduos alimentares que ficam retidos entre os dentes, evitando a acumulação de placa bacteriana nestas zonas e o consequente desenvolvimento de doenças orais, como as cáries.
E não se esqueça: deve passar o fio dental primeiro, para permitir que a pasta espalhada pela escova de dentes penetre entre os dentes depois de os resíduos alimentares mais escondidos terem saído.
O ideal é usar o fio dental após cada refeição, especialmente após a última do dia.
- A pasta de dentes com flúor
O flúor é um componente essencial da saúde oral e de um sorriso saudável, uma vez que ajuda a remineralizar o esmalte dentário, a fortalecer os dentes e a eliminar a placa bacteriana.
A concentração ideal de flúor na pasta de dentes deve situar-se entre 1000 ppm e 1500 ppm para ser verdadeiramente eficaz.
Este tipo de pasta de dentes deve ser utilizado por pessoas sem problemas de saúde oral, que apenas necessitam de continuar a prevenir o aparecimento de lesões de cárie
- A água
O consumo regular de água é importante para todo o organismo, mas tudo começa na boca. A água potável remove automaticamente os resíduos alimentares e as bactérias da cavidade oral, o que constitui o ponto de partida para a higiene oral.
A água também contribui para a produção de saliva, que é essencial para prevenir cáries e mau hálito.
Como se tudo isto não bastasse, a água tem ainda outras grandes vantagens, como o facto de ser barata e não ter calorias!
- Frutas e legumes
Não é segredo que comer fruta e legumes é bom para a saúde. Mas já alguma vez pensou no impacto destes alimentos na saúde oral em particular?
Estes alimentos são ricos em água e fibras, o que ajuda a equilibrar o seu teor de açúcar. Para além disso, a fibra que contêm ajuda a limpar os dentes e são alimentos que ajudam a estimular a salivação.
Há outra vantagem em manter as gengivas saudáveis: muitas frutas e legumes contêm vitamina C e vitamina A.
Não se esqueça de que a fruta e os legumes devem representar 50% da sua ingestão nutricional. Para o conseguir, coma 3 porções de fruta e 2 porções de legumes todos os dias.
Mas cuidado com os frutos ácidos que, se consumidos em excesso, podem provocar a erosão dos dentes. E se não sabe que outras fontes de vitamina C tem, para além dos citrinos, eis algumas: manga, kiwi, morangos, pimentos vermelhos e verdes, couve e brócolos…
Mas não pense que, ao seguir esta rotina, não precisa de cuidados profissionais. A limpeza dos dentes a cada seis meses é outro passo importante para manter o seu sorriso brilhante. Durante estas consultas, e utilizando técnicas e ferramentas que não tem em casa, o profissional de saúde consegue eliminar o biofilme presente na cavidade oral, do qual não se consegue livrar em casa, mesmo com a melhor rotina diária.
Se acabámos de o lembrar que precisa de uma nova limpeza dentária, aproveite para marcar uma consulta de controlo oral, para que tenha sempre um sorriso brilhante!
Hugo Madeira Clinic
Saúde oral
