Sophie, uma desportista entusiasta, está a preparar-se para a Maratona de Lisboa em outubro.
Corre 3 ou 4 vezes por semana, mas nos últimos dias tem sofrido de dores na parte exterior do joelho.
Ela quase não conseguia andar.
Olá, aqui é a Dra. Joy!
E se for a síndrome do joelho corredor?
Também conhecida como síndrome da banda iliotibial, esta é uma doença comum que afeta muitos atletas, particularmente aqueles envolvidos em desportos como a corrida, o ciclismo e o esqui de fundo.
Falar-vos-ei mais neste artigo.
Vamoooos!
ANATOMIA E FUNÇÃO DA BANDA ILIOTIBIAL
A banda iliotibial é uma banda de tecido conjuntivo que se estende desde o osso da anca até à tuberosidade da tíbia. Desempenha um papel importante na estabilização da anca e do joelho durante a marcha e a corrida. Quando a perna é esticada, a banda iliotibial também fica tensa, ajudando a estabilizar o joelho e a manter o alinhamento da perna.
Por outro lado, quando a banda iliotibial é esticada em excesso ou friccionada repetidamente contra o osso do fémur, pode causar inflamação e dor, conhecida como síndrome do joelho corredor.
É muito frequente nos desportistas regulares e caracteriza-se por uma dor no exterior do joelho, que pode ser muito incapacitante e impedir a atividade física.
SINTOMAS E FATORES DE RISCO DA SÍNDROME DO JOELHO CORREDOR
Os sintomas mais comuns são uma dor aguda e cortante na parte exterior do joelho. Isto pode ser particularmente notório quando o joelho é repetidamente dobrado e estendido, como ao correr ou andar de bicicleta.
A dor pode ser sentida ao longo de todo o comprimento da banda iliotibial, desde o joelho até à anca. Em casos graves, a dor pode ser tão intensa que impede a atividade física.
As suas causas são frequentemente múltiplas.
No caso da Sophie, pode dever-se a um excesso de treino tendo em vista o seu objetivo.
Mas também podemos mencionar :
- A má escolha do calçado
- Problemas morfológicos do pé (pé cavo, pé plano ou virado para dentro)
- Problemas de postura (bacia, membros inferiores)
- Correr numa superfície curva
- Uma má preparação física
- Antecedentes de traumatismos (fraturas, entorses, etc.)
TRATAMENTO E PREVENÇÃO DA SÍNDROME DO JOELHO CORREDOR
O tratamento da síndrome do joelho corredor pode variar em função da gravidade da doença.
Osteopatia ou fisioterapia
O objetivo é aliviar o tensor da fáscia lata.
As tensões repetidas da corrida podem levar a restrições articulares e musculares. Um osteopata pode ajudar a eliminar estes bloqueios.
Quanto à fisioterapia, pode ajudar a relaxar e a reforçar certos grupos musculares (nomeadamente os estabilizadores da anca e o trabalho das bainhas).
Injeções de corticosteróides
Em casos mais graves, podem ser necessários tratamentos mais invasivos. Estas injeções podem ser utilizadas para reduzir a inflamação e a dor. A fisioterapia também pode ajudar a fortalecer os músculos pélvicos e a melhorar a flexibilidade na zona.
Usar palmilhas ortopédicas
Ou usar sapatos de corrida adequados também pode ajudar a evitar que a banda iliotibial roce no osso femoral.
Os podologistas, profissionais de saúde especializados no diagnóstico e tratamento das afecções do pé e do tornozelo, têm, por conseguinte, um papel essencial a desempenhar no tratamento da síndrome do joelho corredor.
Avaliam a postura, a marcha e a função do pé e do tornozelo.
Para além de corrigir a postura e a marcha, o podologista pode também recomendar exercícios de fortalecimento muscular para os pés e tornozelos, que podem ajudar a melhorar a estabilidade e a função da zona.
A terapia baseia-se principalmente na correção dos distúrbios estático-dinâmicos através de palmilhas e no gradual aumento da carga de treino.
PREVENÇÃO DA SÍNDROME DO JOELHO CORREDOR
A prevenção da síndrome do joelho corredor também é importante para os atletas e para as pessoas que praticam uma atividade física regular.
É importante fazer um aquecimento adequado antes de iniciar qualquer atividade física e fazer alongamentos regulares para manter a flexibilidade da banda iliotibial e dos músculos pélvicos. Os exercícios para fortalecer os músculos pélvicos também podem ajudar a prevenir lesões e melhorar a estabilidade da anca e do joelho.
Sophie sabe agora o que tem de fazer, e você também sabe se sofrer de dores nos joelhos. Consulte o seu médico de família ou quiropodista, que lhe indicará a direção certa.
Até já,
Dra. Joy
Estas informações não pretendem, de forma alguma, substituir o aconselhamento médico.
É imperativo que procure o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para quaisquer questões relacionadas com o seu estado de saúde.
Fonte :
Institut Kinesithérapie Paris — Syndrome de l’essuie-glace : symptômes et traitement
