Fadiga crónica: doença ou sintoma? 

O que é a fadiga crónica?

Como já referi, a síndrome de fadiga crónica (também conhecida por encefalomielite miálgica) é uma doença de pleno direito.

Também vou utilizar o termo astenia, que é o termo médico utilizado para definir a fadiga.

A astenia refere-se a uma fadiga anormal que persiste mesmo após o repouso (ou quando desaparece apenas parcialmente). Provoca uma sensação desagradável e angustiante de incapacidade para realizar algumas das atividades diárias. Uma pessoa que sofre de astenia sente um desequilíbrio entre o que precisa de fazer e o que se sente capaz de fazer.

A síndrome da fadiga crónica surge subitamente, mais frequentemente entre os 20 e os 50 anos, em pessoas que estão muito envolvidas nas suas atividades diárias.

Cerca de 25% da população refere ter fadiga crónica, mas apenas 0,5% da população (1 em cada 200 pessoas) tem síndrome de fadiga crónica. Ocorre mais frequentemente em mulheres jovens e de meia-idade do que em homens.

A doença tem um forte impacto sócio-profissional e pode levar a perturbações psicológicas.

Existem muitas causas para o síndrome da fadiga crónica:

• Infeção (devido a um vírus do herpes, à bactéria Borrelia, etc.)
• Problemas imunológicos
• Perturbações psicológicas
• etc.

As pessoas com síndrome da fadiga crónica têm sintomas muito reais…

Quais são os sintomas da fadiga crónica?

A fadiga crónica é grave, incapacitante e de longa duração. Não tem uma causa física ou psicológica comprovada, nem anomalias detetadas no exame clínico ou nas análises laboratoriais.

As pessoas com esta doença utilizam frequentemente os seguintes termos:

• Lassidão
• Fraqueza
• Perda de força
• Falta de energia
• Dificuldade de concentração
• Sensação de cansaço constante, de “esgotamento”, de “exaustão”.
• etc.

Os principais sintomas observados são:

• Cansaço permanente
• Desconforto após o exercício físico
• Problemas de memória e de concentração
• Cansaço profundo e intolerância à posição de pé
• Dores musculares e articulares
• Sintomas semelhantes a uma infeção: faringite, febre moderada e sensação de “quente/frio.”

Quando estes sintomas persistem por mais de seis meses, designa-se por astenia/fadiga crónica.

Outros sintomas podem incluir insónia, dor de garganta, dor de cabeça e dor abdominal. A depressão é comum, especialmente quando os sintomas são graves ou se agravam.

Como é que é tratada?

Os tratamentos prescritos são adaptados a cada caso individual.

Uma mudança no estilo de vida e o recomeço gradual de uma atividade física adaptada são essenciais.

No entanto, o médico pode:

• Modificar o tratamento existente quando um medicamento está implicado na ocorrência de astenia crónica.
• Oferecer apoio psicológico através de terapia comportamental e cognitiva.
• Prescrever antidepressivos em caso de depressão.
• etc.

É possível que a fadiga crónica esteja relacionada com a vida profissional. Neste caso, o médico que trata o doente informará o médico do trabalho, que avaliará a necessidade de um tratamento especializado ou de uma mudança de emprego.

Combater a fadiga crónica

A luta contra a síndrome da fadiga crónica baseia-se principalmente num estilo de vida saudável, na gestão do stress, na atividade física regular e na abordagem da causa.

Eis o meu conselho:

• Experimente a sofrologia 

Para melhorar a gestão do stress, nada melhor do que a sofrologia. Esta baseia-se essencialmente no relaxamento físico e mental obtido através de exercícios de respiração, relaxamento muscular e visualização de imagens calmantes.

A sofrologia permite-lhe adquirir um melhor conhecimento de si próprio, abordar a vida quotidiana com serenidade e, por conseguinte, com menos stress.

E graças aos exercícios que aprende, será capaz de gerir o seu stress se for confrontado com uma situação desconfortável.

• Pratique uma atividade física 

Não estou a dizer-lhe para começar a preparar-se para uma meia maratona, mas a prática de uma atividade física básica contribui para o bem-estar geral do corpo.

Quer se trate de dar um passeio ou de subir as escadas em vez do elevador, estes hábitos diários ajudarão a melhorar gradualmente a sua saúde física, respeitando o seu ritmo.

• Evite o consumo de estimulantes

O consumo de estimulantes como o café, o chá, as colas e outras bebidas energéticas tem mais consequências do que benefícios.

Em doses moderadas, podem melhorar a concentração e o estado de alerta. Mas quando consumimos em excesso, provocam fadiga.

E à noite, podem ser um verdadeiro incómodo para o seu sono. Para mais informações, não hesite em consultar um médico.

Além disso, tente, na medida do possível, deitar-se e levantar-se à mesma hora durante a semana e ao fim-de-semana, para respeitar o seu ciclo circadiano.

Agora já sabe o essencial sobre a síndrome de fadiga crónica, também conhecida por encefalomielite miálgica. Se sente uma fadiga intensa há mais de seis meses, recomendo que fale com o seu médico assistente.

Em algumas mulheres, a fadiga persistente pode também ser influenciada por fatores como alterações hormonais, perturbações do sono, stress crónico, défices nutricionais ou determinados desequilíbrios metabólicos. Se pretende uma avaliação global do seu estado de saúde, pode também marcar uma consulta com a Dra. Maria Hatton, médica de Saúde Integrativa e Funcional da Mulher. Esta consulta segue uma abordagem personalizada, com o objetivo de identificar os fatores que podem estar a contribuir para uma fadiga persistente e orientar um plano de acompanhamento adequado às suas necessidades.

Até já,

Dra. Joy!

Fontes:

• Améli — Dossier Asthénie
• Le manuel MSD —Le syndrome de fatigue chronique
• INSERM —Batterie défectueuse — C’est quoi la fatigue chronique ?

Estas informações não substituem o aconselhamento médico. 

Deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente ao seu estado de saúde.