Se préparer à un examen avec la sophrologie

La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer la sérénité et  le mieux-être.

Très efficace pour se préparer à des examens la sophrologie intervient sur

  • La gestion des émotions (stress, anxiété, doute…)
  • L’amélioration du sommeil
  • L’optimisation des capacités de concentration et de mémoire
  • Les troubles psychosomatiques liés au stress (maux de tête, problèmes digestifs, douleur de dos)
  • Le renforcement de la confiance en soi
  • La stimulation de l’énergie et de la vitalité.

En utilisant la respiration et relaxation musculaire, la sophrologie induit la détente mentale.

Avec la visualisation, le patient se projette dans la réussite et programme du positif. La peur de l’échec est transformée en désir de réussite, un tout autre enjeu ! 

La psychologue-sophrologue Emmanuelle Clapier nous partage l’une de ses expériences d’accompagnement à la préparation d’un examen.

Cette personne se préparait à passer le concours des professeurs des écoles pour la seconde fois. Les séances ont commencé 3 mois avant l’examen. Cela lui a permis de mobiliser son énergie vers cet objectif qui lui tenait à cœur, d’optimiser ses capacités intellectuelles et de stimuler sa motivation. L’expérience fut un succès car la personne a obtenu son concours.”  

Les exercices se veulent simples et efficaces, et peuvent se faire individuellement ou en groupe.

L’idéal étant de débuter les séances 2 à 3 mois avant l’examen à raison 1 fois par semaine et au minimum 3 fois par semaine à la maison. En effet l’entraînement et la répétition des exercices sont importants pour bien intégrer les techniques et programmer la réussite.

 

Ce contenu d’information ne saurait en aucune manière se substituer à un avis médical.
Il est impératif de demander conseil à votre médecin ou autre professionnel de santé qualifié pour toute question se rapportant à votre état de santé.

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