Colesterol: amigo ou inimigo do seu coração?
Colesterol: perigo real ou mito? Descubra o que realmente esconde e como proteger eficazmente o seu coração.
Ler mais
Sofrologia
Este método psico-corporal baseia-se essencialmente no relaxamento físico e mental obtido através de exercícios respiratórios, relaxamento muscular e visualização de imagens relaxantes.
Sofrologia utiliza exercícios de relaxamento estático e relaxamento dinâmico (movimentos suaves associados à respiração).
Todas estas técnicas ajudam a recuperar um estado de bem-estar, a restabelecer a ligação com o corpo, a minimizar as ruminações mentais e a ativar todo o seu potencial. A sofrologia também permite adquirir um melhor conhecimento de si mesmo e abordar o dia-a-dia com serenidade. Destina-se tanto a adultos como a crianças.
Quando consultar um sofrologista?
O sofrologista acompanha-o na concretização do seu objetivo:Gestão de emoções
Deixar ir
Apaziguamento mental
Renovação da vitalidade
Desenvolvimento da autoconfiança
-
Tratamento de vícios (cigarro, açúcar, álcool)
-
Alívio do stress e ansiedade
-
Melhoria do sono
-
Gestão de fobias
-
Discurso em público
Preparação para o parto
-
Gestão da dor
-
Preparação para um exame ou competição
-
Gestão de ataques de pânico
Realização da sessão
O DIÁLOGO PRE-SOFRÓNICO: um momento para trocar opiniões sobre a sessão anterior e a sessão do dia (objetivos, benefícios, protocolo).
A PRÁTICA: exercícios de escuta ao corpo e visualização em técnicas estáticas ou dinâmicas, guiados pelo sofrologista.
O DIÁLOGO PÓS-SOFRÓNICO: o praticante expressa-se na experiência da sessão (sentimento, sensações, visualização)
Marcar uma consulta
Nossas novidades
O cortisol é responsável pelo aumento de peso?
O cortisol faz engordar? Descubra como a hormona do stress influencia o peso e como reequilibrar o seu corpo.
Ler mais
Sangramento fora da menstruação… é grave?
Spotting ou sangramento fora do período menstrual: como distinguir um sinal benigno de um sintoma que deve causar preocupação?
Ler mais