Os diferentes métodos de contraceção
A contraceção é um aspecto essencial da saúde reprodutiva de mulheres e casais. Ela ajuda a planejar o número e o espaçamento da gravidez, proporcionando assim um controle sobre sua vida familiar.
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Sofrologia
Este método psico-corporal baseia-se essencialmente no relaxamento físico e mental obtido através de exercícios respiratórios, relaxamento muscular e visualização de imagens relaxantes.
Sofrologia utiliza exercícios de relaxamento estático e relaxamento dinâmico (movimentos suaves associados à respiração).
Todas estas técnicas ajudam a recuperar um estado de bem-estar, a restabelecer a ligação com o corpo, a minimizar as ruminações mentais e a ativar todo o seu potencial. A sofrologia também permite adquirir um melhor conhecimento de si mesmo e abordar o dia-a-dia com serenidade. Destina-se tanto a adultos como a crianças.
Quando consultar um sofrologista?
O sofrologista acompanha-o na concretização do seu objetivo:Gestão de emoções
Deixar ir
Apaziguamento mental
Renovação da vitalidade
Desenvolvimento da autoconfiança
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Tratamento de vícios (cigarro, açúcar, álcool)
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Alívio do stress e ansiedade
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Melhoria do sono
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Gestão de fobias
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Discurso em público
Preparação para o parto
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Gestão da dor
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Preparação para um exame ou competição
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Gestão de ataques de pânico
Realização da sessão
O DIÁLOGO PRE-SOFRÓNICO: um momento para trocar opiniões sobre a sessão anterior e a sessão do dia (objetivos, benefícios, protocolo).
A PRÁTICA: exercícios de escuta ao corpo e visualização em técnicas estáticas ou dinâmicas, guiados pelo sofrologista.
O DIÁLOGO PÓS-SOFRÓNICO: o praticante expressa-se na experiência da sessão (sentimento, sensações, visualização)
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