Olá, algum problema ?
A Dra. Joy vem em socorro!
A Anna falou-me recentemente de um problema que a está a atrasar e a impedir de realizar o seu potencial.
Muitas pessoas sofrem deste mesmo problema, e você pode ser uma delas…
Anna não tem confiança em si própria. Ela duvida, hesita, denigre a si própria.
A auto-confiança é vital para o nosso desenvolvimento pessoal e para atingirmos os nossos objetivos. É a força que nos impulsiona, que nos põe em ação, que nos permite ousar.
Acha que lhe falta?
Não entre em pânico, existem soluções para aumentar a sua auto-confiança!
I. Mas o que é exatamente a auto-confiança ?
A auto-confiança é a capacidade de acreditar em si próprio e no seu potencial. Significa seguir em frente, aconteça o que acontecer. É uma convicção positiva de que, no futuro, conseguirá atingir os seus objetivos. É a chave para o bem-estar, a motivação e a realização.
A auto-confiança torna mais fácil lidar com os desafios, tanto pessoais como profissionais. Também promove relações saudáveis e a confiança nos outros.
II. Porque é que é importante ?
Imagine-se confrontado com uma dificuldade: se tiver confiança em si próprio, será mais capaz de a enfrentar e tirar dela uma experiência positiva.
Por outro lado, se tiver dúvidas e medo do resultado, arrisca-se a viver o acontecimento como uma verdadeira prova, sinónimo de ansiedade.
A auto-confiança é boa para :
- Saúde mental. Os seus pensamentos são positivos e otimistas em relação ao futuro. Encara o futuro com calma.
- Tomada de decisões. É capaz de fazer escolhas, mesmo difíceis, porque acredita nas suas capacidades.
- Sucesso. Ao confiar em si próprio, permite-se ousar e experimentar coisas diferentes que o ajudam a avançar.
- Resiliência. Graças à auto-confiança, é capaz de aceitar as provações da vida com mais distância.
Infelizmente, por vezes é mais fácil falar do que fazer, e muitos obstáculos podem surgir no seu caminho.
III. Quais são os obstáculos que impedem alcançar a auto-confiança ?
São muitos, e estão todos no mesmo sítio: na nossa mente!
O que nos bloqueia mais frequentemente são as ideias, pensamentos e crenças que temos sobre o mundo e, sobretudo, sobre nós próprios.
- Quando nos desvalorizamos sempre que temos medo: “Não sou bom, não vou conseguir, nunca fiz isto antes.”
- Quando evitamos coisas que nos assustam ou nos deixam desconfortáveis porque “não estamos à altura”.
- Quando não se dá o direito de cometer erros: “Tenho de ser bem sucedido, senão tudo se desmorona e sou considerado um fracasso.”
- Quando comete um erro e é invadido por um sentimento de fracasso total: “Pronto, eu sabia, não sou capaz de nada.”
- Quando se tenta, mas não funciona à primeira e se desiste: “Nunca vou conseguir, desisto!”
Todas estas crenças são construções mentais que podem ser alteradas e substituídas por crenças de auto-confiança.
Como é que isso pode ser feito? Através de terapias suaves como a hipnose, terapia de relaxamento, EMDR e EFT. Cada terapia tem os seus próprios benefícios e pode escolher a que melhor se adequa a si!
IV. Que métodos podem ser utilizados para aumentar a sua autoestima ?
- Hipnose: para aumentar a auto-confiança e desenvolver a sua própria personalidade. A terapia de hipnose consiste em procurar no inconsciente as origens da falta de auto-confiança. Memórias, imagens, palavras: todos estes são elementos poderosos que podem vir à superfície à medida que se aprofunda em si próprio. Uma vez dominadas as ferramentas, pode mesmo praticar a auto-hipnose para encontrar as suas próprias soluções para os seus problemas!
- Sofrologia: O seu objetivo é desenvolver a consciência de si e os recursos pessoais. A sofrologia baseia-se em dois princípios:
1. Escutarmo-nos a nós próprios para nos conhecermos melhor.
2. Concentrar-se em todas as coisas positivas da vida e adotar uma atitude mais positiva em relação a nós próprios.
Ao ajudá-lo a tomar consciência dos seus pontos fortes e das suas capacidades, e ao encorajá-lo a concentrar-se no positivo, a sofrologia ajuda a aumentar a sua auto-confiança.
- EMDR: Através da estimulação rápida dos movimentos oculares, este método eficaz permite reprogramar no subconsciente as causas da baixa auto-confiança e instalar uma nova crença positiva. Esta mudança conduz a uma perceção nova e construtiva: a sua autoimagem é melhorada e aproxima-se da imagem que deseja!
- EFT: Uma técnica de cuidado para melhorar a sua autoestima e auto-confiança! Ao tocar em pontos específicos do corpo, a EFT liberta-o das emoções negativas associadas à falta de auto-confiança e reprograma os seus padrões de pensamento.
A auto-confiança é um elemento-chave na sua vida. Permite-lhe prosperar e ver o passado, o presente e o futuro com positividade e bondade.
Pode começar a mudar a sua maneira de pensar hoje, educando o seu cérebro para se concentrar nos seus êxitos e nas suas qualidades, para que se tornem um hábito e reforcem a sua autoconfiança.
Se isso não for suficiente, conheça as nossas terapeutas Claire Colson e Béatrice de Possesse.
Beijinhos
Fontes :
