Thérapies brèves

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Les thérapies brèves regroupent des approches thérapeutiques orientées solutions, centrées sur le mieux-être, le changement durable et l’activation des ressources personnelles du patient.

Elles s’intéressent davantage au comment aller mieux qu’au pourquoi ça va mal, avec pour objectif d’obtenir des résultats concrets en un nombre limité de séances.

Le thérapeute et le patient travaillent ensemble vers un objectif précis, dans un cadre bienveillant, respectueux du rythme de chacun.

Selon la problématique et les besoins, le thérapeute peut utiliser une ou plusieurs méthodes :

  • Hypnothérapie : agit sur les perceptions, les comportements et les automatismes inconscients pour favoriser le changement.
  • EFT (Emotional Freedom Technique) : technique psycho-corporelle qui aide à libérer les blocages émotionnels par la stimulation de points d’acupuncture.
  • EMDR : méthode reconnue pour le traitement des traumatismes, basée sur la désensibilisation et le retraitement des souvenirs difficiles.
  • Sophrologie : approche corps-esprit combinant respiration, relaxation et visualisation pour renforcer l’équilibre émotionnel.

Ces outils sont adaptés, combinés ou alternés en fonction de chaque personne.

Dans quels cas consulter ?

  • Stress, anxiété, crises d’angoisse

  • Troubles du sommeil

  • Phobies et peurs

  • Chocs traumatiques (deuil, accident, traumatismes de l’enfance)

  • Gestion des émotions

  • Manque de confiance en soi

  • Dépendances (tabac, sucre, alcool…)

  • Préparation aux examens, compétitions ou prise de parole en public

  • Gestion de la douleur

  • Mal-être passager ou difficultés relationnelles

Déroulement de la séance

PREMIÈRE SÉANCE : Temps d’échange approfondi pour comprendre la demande, le contexte de vie et définir un objectif thérapeutique clair. Une première pratique peut être proposée.

SÉANCES DE SUIVI : Les séances durent environ 1 heure. La méthode la plus adaptée est utilisée pour accompagner le changement.

En moyenne, 2 à 5 séances suffisent pour observer des résultats significatifs.

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